Recursos
Regulación
Meditación Anapana Corta
Ejercicio introductorio, corto, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con meditación basada en la respiración.
Meditación Anapana Media
Segundo ejercicio, un poco más largo, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con meditación basada en la respiración.
Meditación Anapana Completa
Tercer ejercicio, completo, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con meditación basada en la respiración.
Abrazo de la mariposa
Ejercicio sencillo con estimulación bilateral para calmarte
Relajación con EMDR
Necesitarás auriculares
Audio de 30 minutos aproximadamente que utiliza imaginería y estimulación bilateral auditiva. Mejor tumbado o sentado con cabeza apoyada en respaldo, postura cómoda. Mejor con ojos cerrados, o mirando a espacio natural o agradable a la vista.
Música de lluvia y guitarra
También necesitarás auriculares. Son 10 minutos aprox. de música de guitarra y tormenta tropical bilateralizada. Mi favorito.
Música de lluvia
Mindfulness
Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness
Aclamado programa gratuito MBSR online, en castellano e inglés. ¡¡Este programa no tiene precio!!
Recursos cuarentena por COVID-19
Estado de Solidaridad
Mi casa es un castillo
Rutinas para niños y niñas que no pueden salir de casa
Itzíar Fernández Cortés
Lorena Zamora Blanco
El Hilo Ediciones
Convivir y Acompañar durante el confinamiento
Departamento de Orientación del Colegio BASE
Pablo Muriel y Arwen Caban, 27 de marzo de 2020
La historia de la ostra y la mariposa
El coronavirus y yo
Ana M. Gomez
Sergio Aguirre
Elena en cuarentena
Y la misión de vencer al coronavirus y al aburrimiento
Natalia Manchón
Beatriz Canseco
Emoveria Psicólogos
Superpsicóloga